8月7日思念已成过去 – 思常人之所不想,我们迎来了立秋,这是中国传统二十四节气中的重要时刻。立秋意味着夏天的炎热开始慢慢退去,秋天的凉爽悄悄来临。
在这个夏秋交替的特别时期,自然界的变化对人体健康有着不小的影响,养生变得更为重要。今天就来给大家分享一下立秋之时,吃些什么能润肺祛秋燥?秋季的养生秘诀有哪些?
一、秋来肺先知,养肺正当时
夏天的热浪慢慢散去,我们迎来了立秋,它不只是换季的信号,也意味着天气会有较大变化。
在这个时节,自然界的阳气开始减弱,阴气慢慢增强。空气中的水汽变少了,早晚温差越来越大,天气从湿热转为干燥。
秋天的干燥对肺的影响特别大。中医认为,肺是连接身体和外界的桥梁,对天气变化特别敏感,肺偏爱湿润,不喜欢干燥。
广州医科大学附属中医医院顾颖敏主任中医师表示,秋燥容易让体内水分流失,导致嘴唇干裂、喉咙痛、感冒、支气管炎等健康问题。所以,秋天要好好保养身体,尤其是要保护好肺部。
二、立秋后,多吃“秋季第一果”,润肺解秋燥
在秋季众多有益于肺部健康的食物中,梨子脱颖而出,它被称为“秋季第一果”,不仅甜美多汁,还能有不少神奇效果。
立秋后,每天来上一个梨,好处多到数不清:
1、润肺止咳
秋天气候干燥,容易让人感觉喉咙痒痒的,梨子水分充足,能够滋润喉咙,缓解咳嗽。
2、清热解毒
梨子性质偏凉,可以帮助身体排除秋燥带来的热毒,让人感觉神清气爽。
3、促进消化
梨子在水果界里,纤维含量算是相当高的,绝对能挤进高纤维水果的前列。拿库尔勒香梨来说,每100克就有6.7克的膳食纤维,这个量几乎是苹果的四倍。
这些膳食纤维对肠胃特别好,能够促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,清扫体内废物。
4、补充营养
除了膳食纤维,梨还富含维生素C、B群维生素和多种微量元素,能够补充身体所需的营养。
梨子虽健康,但并不是每个人都适合吃。广州医科大学附属中医医院主管护师林凯冬提醒,梨是凉性的水果,水分多,但对于体质偏寒、脾胃虚弱、血虚或者月经期的女性来说,最好少吃或者不吃。
三、立秋需顺时养生,4个养生秘诀,早了解早受益
随着秋天的到来,中医建议应该遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则来调整养生方式,这里有四个简单的秋季养生小贴士:
1、吃应季“秋果”
秋天要特别注意润肺和养阴,可以选择一些应季的水果来滋养身体。在这里给大家推荐几种水分丰富、秋季特别适合吃的水果:苹果、柿子、葡萄、橙子。
2、睡得早一点
秋天晚上要早点睡,早上可以稍微早起一些,这样可以避免早晚的凉气,保证充足的睡眠,同时注意保暖,避免受寒。
江苏省中医院周青医生建议,最好在晚上9点到10点之间上床睡觉,在早上5点到6点之间起床。
3、运动宜温和
虽然立秋了,但暑气还没有完全散去。所以,在这个时候做运动时,不要一下子做得太猛,运动量要适中。建议在早晨或晚上进行一些轻松的运动,比如散步、慢跑、八段锦或打太极。
4、慎重贴秋膘
“贴秋膘”是立秋时的传统习俗,意思是,到了秋天要多吃些肉,补充夏天失去的体重。
不过,对于有高血脂等健康问题的人来说,秋天并不是大吃肉类的时候,吃太多反而会诱发心脏病、中风等问题。
总之,秋天到了,我们就该顺时养生,调整饮食习惯,多选择一些能够滋润身体、保护肺部和肝脏的食物,这样才能够健康度过干燥的秋季。
参考资料:
[1]《今日养生方 | 秋季吃梨有讲究,专家推荐五种“熟梨”食疗方》.羊城晚报岭南名医.2023-09-03
[2]《入秋后记得常吃“四大”润肺食物!防秋燥,少生病!》.健康时报.2023-08-22
[3]《叮!您的“立秋养生指南”请收好!》.人民网科普.2024-08-07思念已成过去 – 思常人之所不想